减肥打卡Day53。

减肥打卡第53天，30岁以上的姐妹想要瘦下来，身体紧致有线条感，一定要加力量训练。有经济条件和时间的可以选择健身房，没有条件和时间的居家一样可以练出线条。如果不想追求极致肌肉感，只想线条紧致一点，居家真的就可以了。

我目前就是在家练，也练出了一点肌肉。运动开始会很累，会很抗拒，坚持一段时间会很享受。以前是巴不得赶紧来大姨妈就可以休息了，现在一天不练就难受。

运动给身体带来的好处不仅仅是减肥，会改善很多身体不适，比如弯腰驼背、肩颈酸痛、腰部不适、骨盆前移后倾，都能得到很好的改善。所以有时间的姐妹还是运动起来吧！又是美好的一天，姐妹们明天见！

午餐：香肠+西兰花+香菇+烩菜+米饭。

运动：步行6公里燃脂操2小时。