增强心肺功能的运动主要是有氧运动，这些运动能够提高心肺的工作效率和输送氧气的能力。以下是一些具体的运动方式：

1. 跑步：跑步是最常见、最易进行的有氧运动，可以有效地提高心肺功能。慢跑、快跑、长跑、短跑等不同强度的跑步方式都可以进行尝试。
2. 游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，能够增强心肺功能，同时对关节冲击小，适合各个年龄段的人群。
3. 骑自行车：骑自行车是一项低冲击性的有氧运动，不仅可以增强心肺功能，还能锻炼下肢肌肉。
4. 快走：快走是一项简单易行的有氧运动，可以有效地提高心肺功能和耐力。
5. 爬山：爬山是一项高强度的有氧运动，能够锻炼心肺功能，提高身体耐力和抵抗力。
6. 健身操：健身操是一项趣味性强的有氧运动，可以有效地提高心肺功能和灵活性。

在进行有氧运动时，应根据个人体质和运动习惯选择适合的运动方式，逐渐增加运动强度和时间。同时，也要注意合理饮食和休息，保持身心健康。