衰老是人必经之路，也是一种自然现象，“生老病死”每个人都不可避免，衰老最常见的现象就是生长出白头发，人体无法抑制身体衰老，达到青春永驻的目的，但是可以延缓衰老的进程。

对于延缓衰老，最重要的就是个人的心态，及时调节自我情绪，避免压抑情绪堆积，也不必过于担心白头发的出现。

由于个体的差异性，生长白头发的时间段都有所不同，引起白头发出现的原因可能是身体缺乏维生素类营养物质，除了缺乏维生素以外，这3种原因也要加以注意，很多人都忽略了。

1.睡眠质量差

“快节奏”生活条件下，经过一天的工作和学习人体消耗了大量的能量，而睡眠可以帮助人体缓解疲劳，恢复所消耗掉的能量物质，给予人体的各个器官休息时间。

人体是需要充足的休息和睡眠，这可以在一定程度上降低身体出现疾病的几率，若长时间熬夜，身体机能得不到很好的恢复，使人体神经系统功能紊乱，人体可能会生长出白头发，持续的时间越长，白头发生长速度越快，所以，一定要养成规律的作息，保证睡眠质量。

2.家族遗传

可能很多人觉得白头发的生长也会受家族遗传因素的影响，认为不可思议，其实，白头发的生长的确会受到家族遗传因素的影响，人体内的黑色素细胞缺乏，就可能导致白头发的出现。

根据相关研究证实，如果白头发是由家族遗传而导致的，后天进行干预，无法使白头发生长情况缓解，只能通过自我调节，改变自己的心态，试着去接受这一事实，也可以使用染发剂，但染发剂存在一定的致癌成分，建议减少使用次数。

3.正常衰老现象

通常来说，白头发的生长都预示着年龄的增长，衰老最明显的特征就是长出白发，年龄越大白头发会越多，这是人体正常的生理现象，不必过于担心。

除了正常衰老现象，身体若出现某些慢性疾病，也会导致白发的出现，白发的生长受到多重因素的影响，年轻人头上生长出白头发已经不是奇怪的事情，多由缺乏维生素而导致形成的。

所以，建议，日常生活中，做好维生素的摄入，保证人体正常的睡眠时间，养成良好的饮食习惯，饮食营养均衡，最好是坚持适量运动，增强身体的抵抗力，拥有良好的体魄。

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