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每天练眼睛好不好(眼睛锻炼到底好不好)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2024-02-03 21:16:05作者:YD166手机阅读>>

孩子近视已经有一年的时间了,查出近视时就150度了,这一年来视力训练加上平时注意用眼,大半年的时间度数居然恢复了,视力训练和日常护眼都没有难度,重要的是坚持,分享一下这半年多的经验,希望可以帮助家里同样有近视孩子的宝妈们。

1、米子操转眼训练(每天1次)

双眼向上看两次;双眼向左、右各看两次;双眼向左上、右上各看两次;让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

2、阳台望远(每天20分钟)

可以选阳光照射阳台的时候,站在阳台望远,不要只是笼统的看树或是看建筑,可以去盯塔尖、避雷针、或建筑物边缘,像是对面楼房上层有几扇窗?远处牌子上写的什么字?望远后可以闭着眼补充光照一会,也就是晒眼皮

3、看视力表

把视力表贴在家里墙上,手里拿着一根笔孩子站在5~6米外努力去看清模糊和清晰的分界处,盯视力表20秒再来看手里的笔尖5秒,来回切换锻炼眼睛调节力

4、多户外多运动:

做不到时间很长的超大户外,也尽量保证一天有2小时的户外,放学或者课间都可以挤时间,平时上学的课间操,会告诉孩子不要在教室,多出去放松眼睛,孩子近视后,我们家多了很多爬山、露营、野餐的活动,基本到周末假期都会去绿色开阔的地方放松

5、缓解眼睛疲劳

养成早睡的好习惯,一天起码9个小时,睡前10分钟优贝益视冰贴,缓和下一天的用眼疲劳感,降低眼压,增加巩膜弹性

6、调整用眼时间

看书学习20分钟,就休息5分钟,用计时器提醒。不光是写作业看书,看电子产品练琴这些需要近距离用眼的都要控制时间

7、调整用眼姿势

学会用护眼灯拉远镜等辅助工具。光线亮度在500lux以上比较好,写作业坐姿和握笔姿势都要端正,我家就会写着写着头就离作业本越来越近,只能时刻提醒。

每天练眼睛好不好,眼睛锻炼到底好不好(1)

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