孩子近视已经有一年的时间了，查出近视时就150度了，这一年来视力训练加上平时注意用眼，大半年的时间度数居然恢复了，视力训练和日常护眼都没有难度，重要的是坚持，分享一下这半年多的经验，希望可以帮助家里同样有近视孩子的宝妈们。

1、米子操转眼训练（每天1次）

双眼向上看两次;双眼向左、右各看两次;双眼向左上、右上各看两次;让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

2、阳台望远（每天20分钟）

可以选阳光照射阳台的时候，站在阳台望远，不要只是笼统的看树或是看建筑，可以去盯塔尖、避雷针、或建筑物边缘，像是对面楼房上层有几扇窗？远处牌子上写的什么字？望远后可以闭着眼补充光照一会，也就是晒眼皮

3、看视力表

把视力表贴在家里墙上，手里拿着一根笔孩子站在5~6米外努力去看清模糊和清晰的分界处，盯视力表20秒再来看手里的笔尖5秒，来回切换锻炼眼睛调节力

4、多户外多运动：

做不到时间很长的超大户外，也尽量保证一天有2小时的户外，放学或者课间都可以挤时间，平时上学的课间操，会告诉孩子不要在教室，多出去放松眼睛，孩子近视后，我们家多了很多爬山、露营、野餐的活动，基本到周末假期都会去绿色开阔的地方放松

5、缓解眼睛疲劳

养成早睡的好习惯，一天起码9个小时，睡前10分钟优贝益视冰贴，缓和下一天的用眼疲劳感，降低眼压，增加巩膜弹性

6、调整用眼时间

看书学习20分钟，就休息5分钟，用计时器提醒。不光是写作业看书，看电子产品练琴这些需要近距离用眼的都要控制时间

7、调整用眼姿势

学会用护眼灯拉远镜等辅助工具。光线亮度在500lux以上比较好，写作业坐姿和握笔姿势都要端正，我家就会写着写着头就离作业本越来越近，只能时刻提醒。