【养生篇】

1. 健脾胃

中医素有“脾不主四时，脾王四季”之说，《黄帝内经》亦有：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主。春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。谷雨节气，除了养肝护肝之外，还应注意健运脾胃，为炎热潮湿的夏季做准备。

2. 清饮食

饮食宜温热，忌生冷，少吃肥甘厚腻的食物。

3. 晚睡早起

《黄帝内经》中说“夜卧早起”，让人们要晚睡早起，当然，这里所说的晚睡，和我们现在所说的晚睡不一样，并不是让人熬夜晚睡，古时候，人们日出而作日落而息，所以，晚睡是相对于冬天的早睡而言的，适当地晚睡早起能让人神清气爽，保持一天充沛的精力。

4. 适当户外运动

《黄帝内经》中说“广步于庭，被发缓形”，是让人们散开束发，到宽广的庭院中散步。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，此时，应适当增加户外运动，呼吸新鲜空气，采纳自然之气以养阳。

注：

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