当遇见自己喜欢吃的东西的时候，或者饿过劲的时候，就容易出现暴饮暴食的情况。虽然在吃东西的那一刻非常爽，但是吃撑了之后肠胃非常的不舒服，受罪的可是自己了。吃撑了之后怎样促进消化呢？接下来就让我们一起来了解一下。

吃撑了之后怎样促进消化呢？

1、不要坐着要站着

很多人在吃撑了之后都会选择摊在沙发上，其实这样是不容易促进消化的，容易让胃消化的食物流回食道，还会让人的胃非常的不舒服。如果想要促进消化，一定要选择站立的姿势，这样食物也能消化的快一些，人也会减少一些不适。吃饱之后要立马站立，可以站着去刷刷碗，碗筷刷好了也可以坐下了。

2、按摩一下肚子

吃撑了之后可以按摩一下肚子，促进肠胃的蠕动，让食物得以更快的消化。很多人在吃撑了之后就不愿动了，觉得肚子很撑，更不愿意去按摩，其实这种想法是不正确的，按摩肚子按摩半个小时就能有非常明显的效果，人也会更舒服。

3、散步

如果站立一会或者按摩一会腹部并没有特别好的促进消化的效果，还是感觉非常的撑，这个时候可以外出去散步。通过散步来消食，也是很多人都选择的一种消食方法。散步的运动量不大，这个时候如果做过于激烈的运动，反而会导致肠胃的不适，还容易引发胃病。这个时候的散步以促进消化为目的，不是以减肥为目的，希望大家能够掌握好强度和速度。

4、吃健胃消食片

如果通过以上这几种方式，还是没办法让食物得以消化，还是感觉堵在胃中，让胃非常的不适，这个时候可以吃几片健胃消食片。如果本身肠胃就非常不好，不容易消化，更是应该在家中备几盒健胃消食片，不过也要遵循医嘱，不能盲目的吃。

5、就医

如果通过以上这几种方式，还是没有缓解吃撑了的不适感，而且感到极度难受，这个时候就有必要去医院看医生，以免严重结果的发生。因为吃撑了之后感觉肠胃极度不舒服，很有可能是胃穿孔导致的，而胃穿孔这种疾病最害怕拖延！

吃撑了还是比较难受的，平日里一定避免暴饮暴食，要按时按量的吃三餐。如果不留心让自己吃撑了，可以通过以上这几个方法来缓解胃肠不适，严重时必须立即就医，不要拖延。

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