“吃饱了撑的”这句俗语，通常被用来形容“没事找事，把精力用在了不该用的地方”。而真正的吃撑，是在吃了烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、卤猪、卤鸭、酱鸡、腊肉、熏鸡白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什件儿、卤子鹅、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂……之后，还能说一句：“吃撑是什么？扶我起来，我还能吃。”

吃撑是一种怎样的体验？大概就是痛并快乐着，一边葛优瘫，一边回忆刚刚吃下的美食，一边后悔自己吃得太多，肚子很胀。有的人吃撑是因为天生喜欢吃，难以抵挡美食的诱惑。有的人吃撑是因为应酬、聚会多，一天赴几场饭局、酒局。

吃撑一时爽，一直吃一直爽？并不是这样。吃撑会使机体超负荷运转，不但会有肚子胀的感觉，引起胃不舒服，甚至还会导致体重飙升、肠胃炎，这时候，你可能就会悔恨自己为什么要吃那么多了。

吃撑会对胃产生这些不利影响

吃撑之坏处1：消化不良，引起胃胀、胃痛

胃的容积和弹性都是有一定限度的，如果太多的食物一下子进入到胃里，就会加重胃的负担，使胃无时无刻不处于高度紧张的工作状态中，得不到休息。此外，有限的胃液无法完全消化食物，会引起消化不良、胃胀、胃痛等吃撑的不良反应。

吃撑之坏处2：分泌胃酸过多，导致胃溃疡

吃撑之后，胃里被带入大量的食物，相应的，胃液的分泌量就会增多。胃液分泌过多会出现反胃、吞酸的症状。而且胃液具有腐蚀性，分泌过量的话会腐蚀胃黏膜，间接阻碍胃黏膜的修复，导致胃溃疡。

吃撑之坏处3：诱发肠道疾病

吃撑了很容易使食物残渣堆积在肠道里，堵塞肠道，造成便秘、便血、腹泻等现象。而且由于胃部来不及消化过量的食物，在肠道细菌的作用下，这些食物会产生有毒物质，刺激肠道，诱发肠道疾病。

吃撑之坏处4：诱发胰腺炎

胰腺的功能之一，就是分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶用来消化食物，但是如果吃撑的话，大量食物从胃流入小肠时，会导致部分物质流入胰腺，污染胰腺环境，引发胰腺炎。严重的，甚至还会导致患者在睡眠中休克。

吃撑之坏处5：诱发神经衰弱、老年痴呆、身材走样、骨质疏松等疾病

长期吃撑，摄入热量和脂肪过多，导致体重飙升，身材走样是毫无疑问的了。与此同时，吃撑还会引发一系列疾病，如大脑代谢紊乱、大脑运转变慢，使大脑中的纤维芽细胞生长因子大量积累，造成脑动脉硬化、老年痴呆等。长期吃撑，还会使甲状旁腺激素增多，骨骼过分脱钙而导致骨质疏松。

为了防止吃撑，避免染上胃病、肠胃病等，日常饮食中要养成良好的用餐习惯，如一日三餐要有规律、吃饭只吃七分饱、细嚼慢咽、适当吃点助消化的粗纤维食品、饭前喝点水或喝碗汤垫肚子等等，帮助肠胃消化，切忌过度饮食加重肠胃负担。

除了养成良好的用餐习惯，还可以使用一些中医办法来治疗吃撑之后引发的问题。如：

按揉或艾灸相关的穴位，可以治疗吃撑引起的腹胀、胃痛

（1）揉内关穴和足三里穴，可减缓胃胀、胃痛的症状。

（2）按揉劳宫穴，劳宫穴在五行属火，能促进血液循环，还能改善精神紧张、促进食欲。

（3）取站立位，用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部，可消胀止痛。

（4）艾灸足三里穴和中脘穴，以局部皮肤潮红为度，可治吃撑引起的胃痛、反酸。

凡事都要有个度，吃也同样如此。美食再多，应酬再多，也要谨记不要吃撑，以免因吃撑而引起一系列毛病，给身体健康造成不良影响。

参考文献：

[1]《主食吃撑了山楂消消食？不管用》健康时报2017-09-12

[2]《吃撑后三种食物来解救》新浪健康2015-02-05

[3]《要想长寿，就别让自己吃撑了》中国中医药报2014-12-18

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