黄心猕猴桃含有较高的维生素A和钾，对眼睛健康和血压调节都有很好的作用。此外，它还含有丰富的天然黄体素，这是一种有助于预防流产和早产的物质。因此，对于孕妇来说，黄心猕猴桃是一个非常好的选择。

而红心猕猴桃则含有较高的维生素K和铁，对血液健康和补血都有很好的作用。此外，它还含有丰富的叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。因此，对于需要补或准备*的人来说，红心猕猴桃是一个非常好的选择。

综上所述，黄心猕猴桃和红心猕猴桃在营养价值方面各有所长。如果你更加关注维生素C的摄入量，那么黄心猕猴桃是一个不错的选择；如果你倾向于摄取更多的抗氧化物质和纤维，那么红心猕猴桃可能更合适。

无论你选择哪种猕猴桃，都可以享受到美味和营养的双重益处。同时，无论是哪种猕猴桃，都应该适量食用，过量摄入任何一种水果都可能对身体造成负担。