这早餐要多吃，浓稠丝滑，常吃皮肤变嫩，头发变黑，漂亮女人都爱吃。最近看网上说黑米的营养价值特别高，所以也去超市买上了一些黑米杂粮米。最近皮肤状态比较不好，上火也严重，早上不能再吃油炸食品了。我决定之后的早上我都做这个黑米粥喝。只要放在高压锅里炖就行，也不用自己动手，简直是懒人必备。常吃黑米还可以乌黑头发，早上吃的健康了，是对一整天都有很重要的作用的，坚持吃一段时间发现自己的皮肤都变好了。感兴趣的朋友一定要试试哦。

By 林中忆鹿

配料：

黑米 30克、长糯米 30克、红米 25克、红豆 15克、红芸豆 2克、花生 2克、莲子 2克、紫薯 2克、冰糖 3块

烹饪步骤：

1.准备食材：黑米 长糯米 红米 红小豆 红芸豆 花生 莲子 紫薯以及冰糖。

2.准备大约100g杂粮（单人份）于碗中，清水洗净。

3.加水浸泡约4小时 （夏季可缩减浸泡时间，冬季适当延长浸泡时间即可。也可以不浸泡而直接煮制，但需要煮更长时间）。