冬至前后，这6道晨粥记得喝，坚持每天喝一碗，营养美味身体舒服！

再过一天就是冬至了，冬至是太阳直射点北返的转折点，冬至过后，太阳直射点开始从南回归线向北移动，北半球白昼将会逐日增长。冬至过后，各地的气候都将进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“数九寒天”了，民间流传着这样的歌谣：“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走”，可见冬至后的寒冷程度。

那么寒冷的气候中，我们该吃些什么呢？当然是热乎乎、暖洋洋的汤汤水水，和营养美味的晨粥了，今天就给大家分享6道晨粥，它们都是家常食材，价廉物美，不管有钱没钱都要喝，坚持每天喝一碗，浑身暖和，身体舒服，冬天出门不怕冷。

1 紫薯枸杞糯米粥。紫薯，是一种常见的蔬菜，除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素、赖氨酸和花青素。吃紫薯可以保护肠胃、减肥瘦身。一般我们都是把紫薯洗净后，煮着吃或者烤着吃，但是把紫薯煮粥吃，味道真的很棒的。

主要食材：紫薯，糯米，白糖。

操作步骤：1 先把糯米淘洗干净，放入锅中大火烧开后，转小火焖煮至糯米软烂。

2 趁焖煮的时间，把紫薯洗净去皮，切成小块，备用。

3 等糯米软烂后，加入紫薯，大火烧开后，再次焖煮至紫薯变软，然后加入白糖和枸杞，烧开后就可以出锅了，软糯香甜。