经过一夜休息后，早上人体对各种营养素吸收较快，但是早上的肠胃也是最脆弱的时候，适合吃一些易于消化吸收、酸性小、对肠道刺激低的水果

推荐水果：芒果、苹果、桃、香蕉

经过一上午的工作，现在已经饥肠辘辘了，可以在这时候吃一些饱腹感较强的水果，避免午饭出现暴饮暴食的情况。

推荐水果：西瓜、梨、火龙果

饭后1小时吃水果，可以选择一些助消化的水果，有机酸含量较多的水果，可以有效促进肠胃蠕动。

推荐水果：菠萝、橘子、圣女果、葡萄

睡觉前不宜食用热量高的水果，避免给肠胃增加负担，尽量选择一些易消化，舒缓情绪的水果。

推荐水果：草莓、樱桃、奇异果

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