钙。

亲爱的朋友们，大家好。今天跟大家聊一个话题，就是骨骼健康。要问起来身边有多少个长骨头的，我想大家都会说：废话，都长骨头。没有骨头就支撑不起来身体，就像一个大厦、一个楼房，没有砖头、没有钢筋，是没有劲了，支撑不起来的也不会挺立多久，人体也是一样的。

所以骨头的主要成分是钙，我相信大家也有健康意识和健康理念，都多多少少去补钙，有的去扎钙针，有的就是各种各样的钙。但是今天跟大家分享如何去选择补充身体内的钙。其实无论吃什么，第一个要求安全，第二个让它有效。如果不安全，对人体是一个极大的伤害，还不如不补。

所以现在我准备了三杯水，都是自来水，这个我相信这是液体钙，大家可能也有吃过的，还有吃的什么的，还有吃的片的、胶囊的，多种多样。我就给它挤到水里，看看一个现象，人家都说了无论补什么，得溶解，溶解是吸收的第一步。如果不溶解，吸收不了。

平常有一个什么现象？就是在夏天的时候可能都吃玉米，有的人嚼不碎，玉米就呼噜个就出来了。我把我吃的钙跟大家分享一下，这是我吃的钙，掰了半粒，给它碾碎了，放在水里看看，不碾碎也让我们在线下能见面的时候，我也可以给你实际操作。

看眼前看的，给它放里头，给挤出来了，这个给碾碎了。所以这会另一杯水没动，这个时候看看它们会发生什么变化，这个是不是融在水里了，水浑了，水怎么搅动才是原来的样子，所以它不溶于水就很难吸收。

有的钙片让你嚼着吃，因为不嚼根本不溶解，嚼起了一个误导的功效。这个是自来水，这个时候我手里有一个湿纸，湿纸其实是遇着酸不变色，遇着碱变色，变粉色。今天我就给你试一下钙片和自来水之间有没有什么区别，在跟我的体验看有什么区别。

我含在嘴里试了一下，看看哪个更接近我的体验，我相信大家都能看清楚。这三个是不，我吃的钙片跟我的体液几乎相近，它就对我的身体没有伤害，几乎跟自来水也是这样，所以有效安全。吸收不了就是造成了体内堆积垃圾了，给体内造成伤害，反而还得用原来体内有的物质才能帮助它帮把它代谢，就像是得请工人再给你脱衣出去，就是这个现象。

所以要选钙就选一个自己身体能吸收的了，能利用上的钙。像人家说了，我们通过学习，老师就说了，吃饭是给细胞，喝水也是给细胞喝的。

所以选择无论是选择哪款产品，第一个一定要安全，第二个一定要有效，在身体当中发挥效果。如果一块钱没有效，不如花两块钱。所以要做个理智的消费，要学习用知识指导生活，让身体更健康，骨骼更硬朗，身体倍棒！