文|王医生

编辑|媸尤

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十几岁的男孩子正是好动的时候，小强平时酷爱运动，跑跑跳跳根本停不下来，但是有一天回家他告诉妈妈他腿疼，去医院检查之后才发现是缺钙了。

65岁的张大妈虽然上了年纪，但是也每天早上去坚持锻炼，她也同样遇到了缺钙的情况。

老年人随着年龄的增长，身体的各项机能都会逐渐衰退，骨骼也不例外。

在日常生活中，如果出现腰酸背痛、关节疼痛等问题，我们都会想到补钙，但其实补钙也是有讲究的，如果不能正确服用钙片的话，可能会出现一些不良后果。

并且我们还要注意年龄不同，对于钙的需求量也不同。除此之外，吃钙片的时间也有讲究，吃钙片的最佳时间被发现！医生表示吃错了时间影响效果。

那么服用钙片的最佳时间是什么时候？首先我们要知道的是钙片分为很多种类型，比如碳酸钙、醋酸钙、乳酸钙等。

不同类型的钙片作用也不一样。如果身体有缺钙问题的话，可以在医生的指导下选择合适自己的钙片来补充钙质。

其次就是钙片服用时间也不一样。不同时间服用不同类型的钙片，效果会有所不同。比如晚上睡觉前服用效果就会比较好。

注意服用钙片的时间：

在服用钙片的时候要注意时间，因为如果钙片不能在特定的时间内服用，可能会对身体产生不良影响。

比如晚上睡觉前和早上空腹的时候是不适合服用钙片的，因为晚上睡觉前服用钙片会影响夜间睡眠质量，导致第二天精神萎靡、容易疲倦等。

所以一般建议在晚上睡觉前半小时到一小时服用钙片比较好。除此之外，在吃饭前一小时也不建议服用钙片。

最后就是平时运动量比较大的人，可以在饭后半小时到一小时进行钙元素的补充。

因为吃饭之后人体内的血液循环速度会有所增加，这时血液中的钙质也会随之增加，从而更容易被人体吸收和利用。