*初期，孕妇吃什么很重要，自从孕妈妈*之后，科学饮食可以保证胎宝宝在妈妈的肚子里一天天健康发育。

1、补充优质蛋白质。

优质蛋白质来源于鱼、肉、蛋、奶、豆制品中，孕妇应选择容易消化吸收的优质蛋白质食物，比如每天喝杯牛奶，每天吃一个鸡蛋等。

2、摄入充足的糖类和脂肪。

糖类和脂肪这两种营养素是为孕妇提供热量的主要物质，在孕1月的时候，孕妇不要截止饮食，为下个月可能发生的妊娠反应而影响孕妇的营养摄入做好准备。

糖类主要来源于大米、面粉、马铃薯、山药等食物，脂肪主要来源于植物油，比如花生油、香油等。

3、补充叶酸。

叶酸是与胎宝宝大脑发育有着重要关系的营养素，在孕期补充叶酸非常重要，可以食补和服用叶酸片。

适合食补的叶酸主要有青菜、卷心菜、柑橘、香蕉、动物肝脏、牛肉等。

大多数孕妇在孕2月的时候，会有各种的早孕反应，其中，最明显的就是食欲差和孕吐。

很多孕妇早上醒来孕吐最厉害，缓减早晨孕吐的有效办法就是起床前吃一些较*食物，比如苏打饼干、面包干、馒头片等。

这个月补钙是重点，因为从孕3月开始，胎宝宝的骨骼和牙齿开始需要吸收大量的钙质，孕妇在这个月补钙不是补得越多越好，而是要学会正确补钙。

1、少量多次补钙效果更好。

2、补钙最佳时间在睡觉前和两餐之间。

3、补钙同时补充维生D，促进钙吸收。

总之，孕妇在孕早期的时候要注意每个孕期的饮食重点，科学补充自身和胎宝宝的营养需求。