之前在老家的时候，就有一个习俗，在看望孕妇的时候送的都是鸡蛋，而哪一家儿媳妇*之后，婆婆也每天给做鸡蛋吃，可见孕期适合吃鸡蛋，是流传甚广的一种做法，也是人民实践出真知的智慧。

●二肉：鱼肉、瘦肉

鱼肉是优质的“白肉”，其含有的脂肪较少，优质蛋白丰富，好吃易消化，最重要的是鱼肉中含有丰富的DHA。

而这种物质想必大家都听说过吧，电视上经常有关于DHA的广告，孩子吃了之后助力发脑发育，而孕妈吃了之后有利于胎儿的大脑发育。

瘦肉，也就是“红肉”，其含有的脂肪量也是很少的，但是含有丰富的蛋白、维生素和铁等营养。

其中铁元素对于缓解和预防孕期缺铁性贫血有非常大的帮助，这也让胎儿能够保持良好的营养输送，有利于胎儿的健康发育，孩子健康了，自然就会更加聪明。

●三素：富含维C的水果、橙黄色蔬菜、坚果

水果本身的维生素含量、水分含量等，都是比较高的，而富含维C的水果则对于胎儿的发育更好。

因为维生素C能够强化孕妈和胎儿的免疫系统，增强免疫功能，有效提高孕妈和胎儿的抵抗力，减少孕妈和胎儿的患病指数。

橙黄色的蔬菜中，一般都会含有较多的维生素A，而这种营养对于胎儿的大脑发育、视力发育都是非常重要的，就比如说胡萝卜、南瓜等。

坚果类的食物，其中含有丰富的蛋白、微量元素等，拥有较高的营养，其营养的吸收性也是很好的。

同时坚果类对于人体的健康也有很大的帮助，有利于胎儿的大脑发育，让孩子变得更加聪明，比如核桃、杏仁等等。

孕妈在孕期应避免吃哪些食物？

这几种食物千万要注意，可能会影响宝宝的大脑发育

▶高盐食物

比如腌肉、腌菜之类的食物，这些食物中的盐含量很高，而过量的盐分，将会让胎儿也接触到大量的盐分，这并不利于胎儿的发育，还有可能会导致胎儿脑部供血出现问题，导致胎儿的大脑发育迟缓。

▶含铅食物

比如说松花蛋等。铅元素对于人体的危害性是很大的，可能引起多种不适症。

比如儿童的多动症等，并且，铅还能够影响人们的 记忆力等。