二、高热量、高脂肪食物

代表：膨化类（薯片），油炸类（烧烤、油条）

这些食物是很多宝妈们非常喜欢吃的，但其中的热量和脂肪含量非常高，大量摄入后容易导致母乳的质地变得浓稠，其中的油脂成分增多，宝宝吃了之后往往不易消化吸收，引起消化不良，对宝宝的肠胃不利。

三、辛辣刺激、重口味的食物

代表：蔬菜类（辣椒），零食类（辣条），调味料（辣椒粉、辣椒精）

有的宝妈的口味过重，爱吃辛辣刺激的食物，但经过人体的消化吸收之后，这些食物中的分子会使母乳的味道发生改变，影响其中的营养成分，喂给宝宝吃容易造成他们上火、腹痛腹泻、肚子胀气等消化问题。

四、使人亢奋的饮品

代表：酒、浓茶、咖啡

婴幼儿对酒精的敏感程度比大人更强，如果宝妈大量饮酒之后给宝宝喂奶，容易对他们还未发育完全的脑神经造成损害，并会出现精神恍惚、迟钝、多汗等现象。

而且茶叶中的茶多酚，咖啡里的咖啡因等成分也是对宝宝的身体十分不利的，孩子摄入后有可能会精神亢奋、莫名烦躁、哭闹不止。

五、盐分过高的食物

代表：腌熏制类食物（腌鱼、腌肉）

这类食物中的含盐量非常高，对于一周岁以内的宝宝，并不需要摄入盐分。如果宝妈食用了盐分极高的腌制食物，其中的钠离子通过母乳进入到宝宝体内，会加重他们肾脏等器官的负担，对身体各项机能的发育产生极大伤害。

那么，哺乳期的宝妈应该多吃哪些食物呢？

一、鱼类、蛋类、奶制品及豆制品等富含优质蛋白质的食物

蛋白质可以促进宝宝的生长发育，对孩子的身高、免疫力都有益，宝妈可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，但要注意是否会引起过敏。

二、多吃五谷杂粮，补充碳水化合物

哺乳期的宝妈需要补充身体的能量，而补充适量的碳水化合物就是能量的来源，比如大米、馒头、红薯、土豆等可以多吃一点。