腹泻期间别想着吃鸡、鸭、蛋等高蛋白食物进补，不仅加重腹泻情况，还会影响正常的消化功能，加重肠胃负担。

牛奶、豆浆同理：牛奶含乳糖，腹泻时乳糖得不到分解，会刺激肠道、加重症状并胀气。

豆浆含有的低聚糖物质会引起肠道蠕动，不利于患者恢复。

• 不宜甜食

腹泻期间吃太多甜食（糖粥、糖水类），会导致糖在肠内发酵加重胀气，让你更加难受。

而且慎喝果糖含量高的果汁和蜂蜜，再碰上果糖不耐受，是会加重腹泻的。

就连平时嚼的口香糖、糕点也要避免糖醇类甜味剂成分，因为山梨糖醇、木糖醇等或可加剧腹泻。

• 注意纤维食物

一般情况下建议均衡饮食，但是腹泻期间要避免粗纤维的果蔬，如菠萝、柚子、柠檬、广柑、菠菜、白菜、竹笋、茭白、芹菜等。

这类食物的纤维会促进肠胃蠕动，使腹泻不受控制。

• 少食坚果

松子、杏仁、葵花子、西瓜子等坚果类好吃又耐饱，建议腹泻时少吃坚果，肠胃正常功能都难消化，何况是腹泻时脆弱的肠胃。

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除此之外，薯类、豆类等易胀气，以及生冷刺激要少吃，咖啡酒精要少碰，不然加剧脱水更难受哦。

看到这，肯定有人疑惑：腹泻都那么难受，为什么还要去试水，直接让肚子空空，只喝白粥不就好了吗？

俗话说「好汉架不住三泡稀」，腹泻会将肠道该吸收的水分、盐分和营养物质排出体外。

再来禁食会虚弱无力，甚至脱水，引发低血糖等并发症，为了健康着想，最好少食多餐，每隔3-4小时/次，并注意大量饮水，补充电解质。