此外，桃子、红枣也最好餐前吃。
红枣有“天然维生素C丸”之美称，空腹时摄入维生素C，吸收效果最好。需要提醒的是，过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀，消化不良者应少量食用。
熟透的桃子性质温和,热量较低，饭前吃有利于营养吸收，不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多，饱腹感强，每次别吃太多。
三、午饭后：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、柿子
解释：饭后1小时，促消化。
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。在蛋白质摄取量较多时，尤其是动物性肉类，餐后随即食用含有蛋白酵素的水果，可以帮助蛋白质的分解和消化，尤推荐菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子等。
四、下午2-3点：香蕉、西瓜、柑橘
解释：下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
香蕉富含大量钾元素，可以缓解乏力感和疲倦感。
西瓜最好午餐后两小时再吃。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液，在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜，可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。
柑橘酸甜可口，且散发清新的味道，可以帮助提神。
五、、睡前：柚子、桂圆
解释：柚子能舒缓情绪，桂圆可安眠。
对于忙碌的上班族而言，白天没有时间吃水果，只能放到晚上了。
但其实睡前吃水果会使得人体的睡眠受到影响，不利于入睡，尤其是纤维含量比较高的水果，在睡觉之前食用，非常不利于消化，也不容易睡着。
如果要吃，建议睡前吃一些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果，如红枣、橘子、柚子等。
另外，如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，桂圆和荔枝性属湿热不同，能入药，有补益心脾、润肤美容等多种功效，此外，它还有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
,
