你是不是担心节假日胡吃海喝胖三斤？今天给你们分享一个大吃大喝不长肉的秘密。

朋友一起吃烧烤，可以烤一些大虾、烤鱼、扇贝，碳水主食烤一些玉米粒、烤土豆片、金针菇、娃娃菜来助消化。

你可以点番茄汤、菌汤或三鲜汤。

你们爱吃的毛肚、虾滑都是高蛋白低脂肪的。但要注意，肥牛卷、猪肉卷尽量少吃，因为吃起来很香，但脂肪含量也很高。

可以吃一些玉米、山药，但吃一点就行了。

玩累了渴了，用茶或者咖啡来代替奶茶，奶茶含糖量有多高我就不说了。

碳酸饮料也要少喝。

去比较近的地方，能走路就不打车，这不是坑你哈，你吃了那么多热量，不得运动消耗

一下？！

出去玩就是要开心，不要太焦虑，祝大家假期愉快，吃得开心。

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。