早上起床时可以选择一些轻柔的运动来唤醒身体，提升血液循环，增加活力。以下是一些适合早上起床的运动：

1. **伸展操：** 进行一些简单的伸展动作，如伸展手臂、腿部和脊椎，有助于缓解夜间的肌肉紧张，同时增加身体的柔韧性。

2. **瑜伽：** 进行一些简单的瑜伽体式，如山式、猫式、下犬式等，有助于平衡身心，增强核心肌群，提升身体的稳定性和灵活性。

3. **深呼吸练习：** 进行几分钟的深呼吸练习，可以帮助清醒思维、放松身心，提升注意力和专注力。

4. **快步走或慢跑：** 如果条件允许，可以在户外进行快步走或慢跑，呼吸新鲜空气，感受自然的美好，增加心肺功能和代谢率。

5. **简单的有氧运动：** 进行一些简单的有氧运动，如跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等，可以促进血液循环，提升心肺功能，增强肌肉力量。

6. **舒缓的拉伸：** 最后，进行一些舒缓的全身拉伸动作，有助于舒缓肌肉紧张，放松身心，为新的一天做好准备。

选择合适的运动强度和时长，根据个人的体能水平和健康状况进行调整。早上起床运动不需要太过剧烈，重点在于唤醒身体、放松心情，为一天的活动做好准备。