春天，孕妈要多吃6种蔬菜，富含叶酸，对孩子有利，孩子会感激你！

当今社会，优生优育已经成为人们生活中的重点，年轻的准妈妈在*以后，都特别注重生活细节，因为孕期是一个特殊的时期，孕妈必须要从各方面严格要求自己，尤其是在饮食方面，会直接影响到胎儿的发育，所以一般女性*后，饮食上都特别注意，会补充一些有营养的食物，比如一些新鲜的蔬菜和水果。

说起蔬菜，那是每家每户餐桌上必不可少的，对于孕妈来说，多吃新鲜的蔬菜，不仅有利于自己的身体健康，还有利于胎儿的健康发育。因为在新鲜蔬菜中，含有各种维生素以及叶酸，大家都应该知道，叶酸是孕妇最为重要的滋补佳品，很多孕妈都会购买叶酸片食用，其实药补不如食补，多吃一些家常蔬菜，就能补充叶酸。尤其是这个季节，富含叶酸的蔬菜有很多，孕妇一定要多吃，对孩子很有利，孩子以后会感激你。下面就看看哪些蔬菜富含叶酸。

一，包菜。

包菜是一种家常蔬菜，在每年的4月份左右，就要开始上市了，新鲜的包菜颜色洁白，清香脆嫩，平时大家都会清炒一盘，简单又下饭。它富含维生素C、胡萝卜素、叶酸、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和钾、钙、磷、钠、镁、铁、锌等营养元素，孕妇食用可以提高免疫力，增进食欲，补充叶酸，预防贫血和便秘，对于患有糖尿病和肥胖型的孕妈来说，吃包菜是一个非常健康、又明智的选择。

推荐菜品：【清炒包菜】