【注意了，这些食物，吃1斤胖2斤！】1.高热量密度的食物：一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是用炸、爆、煎、炒等方法。2.口味重的食物：又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如炸酱面、鱼香肉丝、宫爆鸡丁等。3.过分精致的加工食品或速食：加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤、汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐等，这类食品的热量相当高！4.令人上瘾的食物：最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，过多食用这些食物会让你的身材走样。5.热量及含量标识不清的食物：除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标识不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。（来源：通州区卫生和计划生育委员会）

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