防止缺钙食物中要摄入足量的钙。另外还要有足够的维生素D促进钙的吸收。

食物中含有比较高含量的钙主要是牛奶豆浆，豆腐，豆皮，以及小虾米等等，有一些蔬菜钙也是蛮高的，比如说菜花含钙量也不少。

如果说孩子平时比较挑食，不怎么喝奶，不怎么吃豆类呢，缺钙的几率会比较高，所以家长在孩子的饮食中，有意识地增加含钙高的食物。最最关键的是建议孩子每天摄入200到300毫升的奶，这对孩子补钙是非常有利的，一百毫升的奶大概能含有一百毫克的钙，每天300毫升的奶就已经够孩子每天将近一半钙的需要量了。

要注意给孩子喝纯奶而不是喝优酸乳之类的乳饮料，当然用生牛乳发酵的酸奶也是不错的。

第二个方面要注意的是增加孩子户外运动的频率，早晚多让孩子到户外运动，紫外线照射在孩子的皮肤上能够增加维生素D的，维生素D能够促进钙在肠道里更好的吸收。