导读：9个月的宝宝怎么补钙、补锌？

9个月的宝宝一般不会缺钙、缺锌，不要太听信什么微量元素检测或者一些无中生有的症状，一定要科学对待。要想让9个月的宝宝不缺锌、不缺钙的话，可以按照下面的方法做：

1、服用维生素D补钙，每天补充400单位的维生素D，可以促进钙质吸收

2、外出活动1小时，通过晒太阳到达补充维生素D的目的。

3、9个月的宝宝已经添加辅食了，可以通过饮食来进行补钙。母乳还是主食，是钙质的主要来源。母乳妈妈也要注意饮食。

含钙质丰富的食物有：

牛奶、豆制品、深绿色叶子菜、带骨的小鱼、虾皮、海米、坚果等，母乳妈妈要多吃这些食物补钙。

另外还要多吃富含维生素C的食物帮助钙质吸收，比如新鲜的蔬菜和水果。

宝宝这阶段继续吃泥糊状食物和半固体食物，如菠菜粥、菠菜饼、豆腐粥、大虾粥、虾肉丸等。

富含锌的食物有牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝脏、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等，动物性食物中的含锌量要高于植物性食物，动物中的锌更容易被人体吸收。

可以给宝宝吃瘦肉粥、蛋黄泥、鱼泥、肝泥、牡蛎肉等。不要给宝宝吃过甜的食物、调料等，防止影响锌的吸收。

1、豆腐廋肉粥

食材：豆腐、猪瘦肉、大米

做法：

• 把瘦肉切成碎末，把豆腐切成小丁，把大米淘洗3遍。
• 将大米和瘦肉放入砂锅中，放8倍或者6倍的水，开大火烧开，转小火，熬制大米粘稠。
• 将豆腐放入砂锅中熬煮，约半小时后即可。放至温热，即可给宝宝食用。

2、菠菜猪肝粥

食材：菠菜、猪肝、大米

做法：

• 将猪肝洗净切片，放入沸水中焯几分钟，捞出，切碎备用。
• 将菠菜洗净，在沸水中焯1分钟，捞出，拧干水分，除去草酸及涩味，切碎备用。
• 将大米淘洗3遍，备用。
• 将大米放入砂锅中，放8倍或者6倍的水，开大火烧开，转小火，熬制大米粘稠。
• 将猪肝和菠菜放入砂锅中，搅匀，1分钟后关火。放至温热，即可给宝宝食用。

3、油菜牡蛎粥

食材：油菜、牡蛎、大米

做法：

将牡蛎肉取出，用水清洗，加入几滴花生油，方便将上面的黏液去除。

• 用生姜去除腥味，将牡蛎肉切碎备用。
• 将油菜洗净，切碎备用。
• 将大米淘洗3遍，备用。
• 将大米放入砂锅中，放8倍或者6倍的水，开大火烧开，转小火，熬制大米粘稠。
• 将牡蛎肉和油菜放入砂锅中，搅匀，几分钟，至牡蛎肉和油菜熟透后关火。放至温热，即可给宝宝食用。

总之，9个月宝宝一般通过食补来补钙、补锌，如果经医生判断确实缺钙、缺锌，则按照医嘱补充即可。

新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。