妈妈最关心的无非是孩子的营养健康问题，各种营养素到底应该怎么补充好呢？今天我就来给大家总结总结常见的一些营养素，到底如何补充！

涉及如下6大营养素：

维生素A

维生素D

DHA

钙

铁

锌

维生素A又称视黄醇，是一类与视觉功能发育相关的营养素；此外还有维持皮肤黏膜完整性、维持和促进免疫功能、促进生长发育等重要功能。

怎么补充好？

❶ 母乳宝宝：母乳妈妈营养充足的情况下，宝宝可以通过母乳获得足够的维生素A。

然而值得注意的是，中国母乳样本中的维生素A含量在世界范围内是最低的，所以哺乳妈妈需特别注意自己的膳食均衡。膳食无法满足的情况下，建议选择合适补充剂。

❷ 奶粉宝宝：奶粉中含有足够的维生素A，奶粉宝宝不需要额外补充；如果是混合喂养，请妈妈注意自己的饮食。

❸ 加辅食后：丰富的食物种类完全可以满足宝宝对维生素A的需要，配方奶或市售成品辅食中通常也含有维生素A。

简单总结：膳食是宝宝维生素A的最好来源，均衡膳食的宝宝不需要维生素A补充剂。

维生素D是一种脂溶性维生素，具有促进钙、磷吸收，使骨骼变硬的作用，缺乏维生素D，容易造成“维生素D缺乏性佝偻病”。相较于补钙，妈妈更应该关注维生素D的补充。

怎么补充好？

0-4岁宝宝每天需要维生素400IU；美国儿科学会建议，1岁以下婴儿每日至少摄入维生素D400IU，1岁以上每天600IU。

❶ 母乳宝宝：母乳中几乎不含维生素D，所以母乳宝宝从出生数天后即需每天补充维生素D400IU。

❷ 奶粉宝宝/混合喂养：美国儿科学会认为，如果宝宝奶量足够，就不需额外补充维生素D。奶粉都按标准添加了维生素D。

但如果妈妈纠结宝宝的奶量，担心维生素D摄入不足，可以根据奶粉标签和奶量算一算；不足的部分，通过几天服用一次维生素D补充剂来补足。

❸ 加辅食后：考虑到日常膳食很难满足，建议继续使用膳食补充剂。

简单总结：维生素D并非越多越好，正常情况下从出生两周起每天400IU D3 就够啦！可能要补充一辈子哟！

很多人都把 DHA 叫做「脑黄金」，它是一种重要的n-3系多不饱和脂肪酸，主要存在于海洋生物、真菌和藻类中，对宝宝的大脑和视觉发育至关重要。

怎么补充好？

❶ 母乳宝宝：母乳是宝宝DHA最主要的来源，0-6个月的宝宝完全可以通过母乳获得足够的DHA。母乳妈妈要关注自己的饮食，保证一周中有 2～3 餐吃鱼，并且有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼。如果膳食DHA达不到，首先建议妈妈补充DHA（而不是给宝宝服用DHA补充剂）。

❷ 奶粉宝宝：可以选择含有DHA或者LCPs（长链不饱和脂肪酸，可以在体内转化为DHA）的配方奶。

❸ 加辅食后：DHA可以从食物中获得，可选的食物包括：脂肪含量高的海鱼、贝壳类、鸡蛋、海带等海藻。

简单总结：DHA最好的来源是母乳，妈妈均衡营养注意摄入，饮食不足优先妈妈补充。摄入来源都无法满足可以选择补充剂，给宝宝服用优先推荐藻油。