现在来做早晨起来的这一杯水。

·安疗的第一步就是柠檬和生蜂蜜。可以选择放上生姜和姜黄。其中的姜黄可以放在一天当中任何时间喝，也可以放在早晨起来的这一杯水里面。这一杯水主要的作用就是可以帮助去除体内这一晚上的垃圾和毒素。

柠檬里面有非常强大的维生素c，可以帮助美白，同时对于骨骼的韧带的强弱和牙齿还有头发皮肤都是非常好的。有的人在喝完柠檬水之后牙齿会很软，这都是正常的疗愈反应。有的人喝稀色的时候也会牙齿上面觉得有一层东西，感觉像刷不干净一样，其实这也是正常的疗愈反应，反反复复大概四五次牙齿就会越来越好，同时牙齿可能会出现一些黑色素或者是一些发黄、牙根发黄，并不是姜黄的颜色，这个是正常的牙齿往外边排一些东西。

柠檬是根据自己的情况来加的，像我自己已经打卡，今天是四十六天了，柠檬水已经喝了有五百，马上就快五百天了。所以早晨喝的柠檬是四个柠檬，如果刚刚开始打卡的时候喝不了柠檬，可以用半个柠檬再加一小块姜就可以了。

像摄影师刚开始的时候一口柠檬水都喝不了，现在自己不加蜂蜜就可以这样喝柠檬水了。我妈也是以前一口都喝不了，现在晚上柠檬水抢着喝。这是自己的，先做出来给大家看，我加的大概就要六块。

姜黄。姜黄是非常厉害的，是可以打破身体恶性循环的。如果有反反复复的起痘痘、青春痘、肚脐包括一些白斑、问题，还有一些身体的牛皮癣、湿疹的这些问题，当加了姜黄之后短时间内会爆发出来。

姜黄就像做三六九的时候一样，有任何的身体问题就会体现出来，就像一个医生一样来诊断，看看身体有什么问题。如果有鼻炎也会发作出来，如果有一些关节问题也会发作出来。所以姜黄就是这么厉害，可以改变身体的恶性循环。

像我自己是加了姜黄之后后起痘痘，大概起了有两个多月的痘痘，我以前脸是从来不起痘痘的。最近姜黄加亮了之后，头皮里面又开始长痘痘，现在是早晨起来还没洗脸，早上起来特别馋。这杯水因为很干、特别干，当真正的身体被激活了之后是很想喝水的，并且会很能喝水。刚刚开始打卡的时候是喝不下这么多水的，因为细胞都是在骆驼的机制，身体已经屏蔽了缺少水分的这一项功能了。因为大部分人长、星期五是慢性脱水的状态，很多所有所有身体的问题跟慢性脱水都有关系。因为慢性脱水血液里面是粘稠的，血液的含氧量也是比较少的，身体不好的东西是代谢不出去、排不出去的。