吸烟

吸 1 支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加 5～20 次，收缩压上升 10～25mmHg。

吸 2 支烟， 10 分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。

压力

工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。

| 高血压怎么降

著名儿童文学作家郑渊洁在得了高血压后，天天坚持素食、吃六成饱和运动等方法，让自己的体重从95公斤减到80公斤，血压则从170降到了110，一举成为了降压名人。

心血管专家评价说：

郑渊洁采用的是非药物治疗高血压的方法，这种方法很有效，其中减体重的锻炼最关键。

对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压治疗作用很大。

>>>减体重

>>>定期运动

>>>少吃盐（钠）

>>>保持好心情

| 帮助降压的五种食物

绞股蓝

“北有长白参，南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。