大多数中国人，每天都会吃很多的「盐」。盐中含有的钠如果摄入过量，会给人体带来很大的健康威胁。

1 克盐中，大约含有400 毫克钠。根据 2012 年中国居民营养与健康状况监测发现，我们每日的钠摄入量竟高达 5706.7 毫克，是适宜摄入量的 3.8 倍（适宜量为 1500 毫克）。

这样大量地摄入盐，很可能增加患高血压、脑卒中、胃癌、心血管病的风险，加重肾脏负担等。还容易引起水肿，显得人疲惫不精致，变得丑丑的！

生活中，除了饭菜，我们还可能会在其他地方摄入过量的钠。比如我们爱吃的零食，很可能就是潜藏的高钠炸弹。

今天给大家盘点一下，我们经常吃的 15 种高钠零食榜单：（以下数据源于部分产品的包装标识）

100克钠含量：500 毫克

苏打饼干属于钠含量偏高的零食，购买前看一眼营养成分表，别被“”健康食物的外表骗了。

100克钠含量：689 毫克

不同口味的薯片钠含量稍有差异，听上去越是「重口诱人」的，钠含量就越高。

100克钠含量：1030 毫克

和方便面真不是绝配，它俩一起吃，钠含量会“爆表”。