脚又被称为人类的第二心脏，在脚部有五脏六腑的反射区，通过脚可以反映出身体的健康状况。尤其是对于老年人来说，平时可以仔细的观察脚部变化，同时做好脚部的保健工作。

1、脚趾甲

在正常情况下趾甲颜色呈现粉红色，趾甲上的月牙在脚趾的20%，当指甲颜色发白时说明贫血或者营养不良，此类人群要均衡的摄入营养提供足够的热量，指甲上出现纵横条纹，说明身体比较虚弱而且抗病能力差，应该多参加体育锻炼，不能长时间久坐和久站。

2、脚发凉或者发热

脚总是发凉，说明没有做好保暖工作或者肾阳不足，平时可以多吃温热的食物比如生姜羊肉狗肉等。脚心发热说明阴虚内热多吃一些清热滋润的食物比如瘦肉冬瓜或者绿豆等。

3、脚底的颜色

在正常情况下交替颜色稍微发红，若是大红色的话说明体内有热，颜色发青说明身体中有寒气，若是出现了发黄说明肝胆异常，若是发白说明贫血或者营养不良，若是发紫或者发黑说明脚部的血液循环比较差。

1、泡脚养生

每天晚上睡觉前使用50℃的水泡脚15分钟，尽量是让泡脚水没过脚踝部位，两脚不停的搓动，也可以使用手对脚心部位按摩，能促进局部的血液循环，同时也辅助治疗心绞痛失眠、头痛以及支气管炎等。

2、按摩脚

因为在脚部有五脏六腑的反射区，当皮肤出现毛囊炎或者扁平疣时，说明体内内环境发生了紊乱，可以通过按摩脚的方式来调节。对足外侧进行按摩能缓解痤疮问题，对右侧的脚底按摩能淡化黄褐斑，对足背部按摩能辅助治疗湿疹。

3、晒晒脚

每天早晨可以抽出30分钟时间，把鞋子和袜子脱掉，两个脚心朝向太阳晒一晒，能促进全身的血液循环，提高基础代谢率，提升了内脏的器官活力，同时也辅助治疗贫血以及低血压等。

温馨提示

中医认为在脚掌上有很多的神经末梢和大脑相连，平时泡泡脚能让大脑得到放松。每天晚上睡觉前，使用40℃的水来泡脚5分钟，然后使用双手指对涌泉穴进行按摩，也可以在洗脚水里面放入红花干姜或者桂枝等，能扩张脚部的血管，加快了血液循环，提高了睡眠质量。