烈日炎炎，最近，皮肤科门诊患者中，晒伤和晒出日光性皮炎的明显增多。说起防晒的事，35岁的公司职员苗苗（化名）很苦恼，“每到夏天，临出门我都会抹防晒霜，但脖子上、胳膊上还总是被晒出痒痒的红斑。”

很多人以为夏天不防晒，不过是晒黑一点，冬天捂捂又变白了。其实，阳光里的紫外线除了让皮肤变红、变黑、长斑，还会加速皮肤老化，甚至增加患皮肤癌的风险。

不少人像苗苗一样，夏天明明做了防晒，为啥还是被晒伤、晒黑？原因是，你可能陷入了一些防晒误区。

误区1

防晒霜涂上马上就能起作用

皮肤美容外科医生张伟表示，很多人刚涂完防晒霜就出门，晒黑了或者晒伤了还以为防晒霜没效果。其实，防晒霜一般包括物理遮挡光线、反射光线和化学吸收光线的成分，因此，必须等这些防晒产品在皮肤上吸收以后才可以起到防晒作用。一般情况下，需要20-30分钟，因此建议出门前30分钟涂防晒霜。尤其是去海滩的话，一定要提前涂好防晒品，因为等待防晒霜生效的时间内，紫外线已经对你的皮肤为所欲为了。

误区2

阴天不需要涂防晒霜

出门前，看到外面烈日炎炎，大部分人都会涂上防晒霜，带上遮阳伞。然而，每当看到外面阴天，很多人就觉得不用防晒，认为没有大太阳的照射就不会被晒到。其实，涂抹防晒霜不应仅局限于晴天。

张伟解释说，“防晒主要防的是看不见摸不着的紫外线，紫外线分UVA、UVB、UVC，其中UVA可以穿透云层，所以即便是在阴天，我们仍能接受到较多的UVA照射，UVA可导致皮肤老化，使皮肤变黑、皱纹增多。因此在阴天时依然不能忽视防晒。”

误区3

防晒涂得越厚才能不怕晒

虽然防晒产品的确需要涂够一定的量，才能完全起到防晒效果，但如果涂抹过厚，会造成肌肤不透气，容易产生痘痘和粉刺问题。“选择具有足够防晒指数的防晒霜，面部一般取约一元硬币大小的量就可以了。如果出汗较多或者游泳后要及时补涂防晒霜，才能保持持久的效果。”

误区4

去年的防晒霜今年接着用

又到了防晒季，有些人发现去年买的大瓶防晒霜还没用完，想着今年正好接着用。防晒霜保质期一般为三年，是不是防晒霜只要没过保质期，就还有防晒效果呢？

对此，张伟认为，“事实上，防晒说明书的保质期时间一般指的是在没有打开的情况下，一旦打开，其防晒剂和空气接触后极易氧化和挥发，防晒效果也会大打折扣，建议一支防晒霜的使用时间最好不超过四个月。”

【特别提醒】

吃这些后别晒太阳

长时间阳光下活动或自身对光线特别敏感的人群，需要避免食用茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等光敏食物。因为吃了这些光敏性食物再晒太阳会增加光线吸收率，可能会引起皮肤红肿、瘙痒等。

此外，雌激素类、四环素类、维甲酸类、扑尔敏等多种常见化学药物都具有光敏性，服用后应尤其注意防晒。

这几类人最需要防晒

每个人对紫外线的敏感程度不同，在同样时长、同样光照强度下出行的人中，有些只是微微晒黑，有些却出现了红斑、脱皮等现象。以下人群需要格外注意防晒。

皮肤白皙的人。皮肤越白嫩的人越要格外注意防晒。这是因为肤色浅的人对光比较敏感，更容易晒伤。

儿童、青少年。儿童期是对紫外线最敏感的时期，因为孩子的皮肤、眼睛组织都比较脆弱，再加之他们户外活动较多，一年之中暴露于阳光下的时间是成年人的两倍以上，所以更要做好防晒工作。

容易晒红的人。有些人一旦暴露在阳光下，就容易出现脱皮、红肿、起水泡等问题，说明你可能对光敏感，需要加强防晒。

户外工作者。长时间从事室外工作的人群，受到紫外线的侵害自然更多，要特别注意防晒。 （刘威）