早上跑步和晚上跑步各有利弊:

早上跑步，几乎属于空腹运动，有利于内脏脂肪的燃烧，如果减肥的话可以选择晨跑，而且早晨迎着初升的太阳会带给人一个好心情。运动完之后也有胃口去吃一顿含蛋白质丰富的早餐，营养均衡的早餐对于一天的精气神特别重要。但是因为城市清洁都是在凌晨之后进行的，这时空气中的悬浮物较多，并不利于人的呼吸；而且早上跑步大多在空腹状态下进行，容易引起低血糖。所以早上跑步一定要准备好水及一点健康的小零食。

晚上空气质量较好，跑步可以选择在饭后一两个小时进行，因为现在人的饮食习惯都是晚上吃的比较丰盛，出去运动可以将多摄入的热量消化掉，有助于控制体重。但是晚上光线较暗，一定要注意安全，尽量避免剧烈运动，容易引起兴奋状态，也不利于休息。

跑步属于有氧运动，其实不管是早晨跑或者晚上跑对身体都好，生命在于运动，但前提是在摄入营养均衡的情况下，才能越运动越健康!