“早起喝杯水”这一健康养生观念，已经逐渐发展成为人们的一个日常生活习惯。

有关专家也表示，早起喝水非常有必要。因为，人体进行的呼吸、排汗等生理活动会消耗体内大量水分，醒来后人体处于缺水的状态，需及时补充水分。

有关研究表明，早上起床喝一大杯水，起到预防便秘、调节肠胃、清醒大脑、美容养颜的作用。此外，早起喝水还能稀释血液浓度，降低血黏度，从而避免心脑血管疾病发作。

这样看来，早起第一杯水，好处多多。那么，我们该如何喝呢？是漱口前喝还是漱口后喝?隔夜水可以喝吗？喝什么水更好呢？专家一一为你解答。

1、先漱口还是先喝水？

这一直是许多人纠结的事儿。章丘区中医医院主治医师任运江建议大家先漱口再喝水，因为人在夜晚睡觉时牙齿上会附着一些食物残渣或污垢，当它们与唾液中的钙盐结合时，就会形成菌斑及牙石。如果不漱口直接喝水，就会把这些细菌和污物一起带入人体，对健康不利。

2、隔夜水能喝吗？

受到各种“隔夜食物有害”这一说法的影响，人们对“隔夜水能不能喝”这一问题极为担忧。

北京友谊医院营养科主任医师洪忠新表示，没有科学证据证明隔夜水不能喝。与隔夜茶容易被微生物感染从而导致亚硝酸盐增加不同，经过高温消毒的自来水在搁置一两天的情况下，极少受到其他有害物质的污染。

3、淡盐水、蜂蜜水、白开水.....？到底喝哪种水最好？

这么多种水，都快要出现选择困难症了。洪忠新建议大家，最好是喝40℃～50℃的白开水。原因如下：

1、饮用淡盐水会使血压升高。喝淡盐水会使体内钠盐增加，容易产生口干，从而导致体内血压升高。

2、蜂蜜水不适用于每个人喝。对于果糖不耐受者来说，喝蜂蜜水可能会引起腹泻；由于蜂蜜中含果糖，糖尿病人喝多了也会致使血糖升高；尿酸高的人群也不适合喝蜂蜜水，蜂蜜属于高糖高热量食物，最终会被分解为尿酸，可能会引发痛风。

3、白开水被称为最没有“负担”的水，适合大多数人饮用。

空腹喝：早起第一杯水要在未食用其他食物的情况下喝，否则，就不能起到冲刷肠胃、促进体内血液循环的作用。

小口喝：喝水的速度不宜过快。如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致恶心呕吐，还会导致血压升高。

适量喝：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升最为合适，如果口渴可以适当多喝一点。

水是人体每日所必需的物质，它是最简单也极为重要的。既不能不喝，也不能喝太多。什么时候喝？喝什么水？都是值得我们关注的问题。

参考资料：

[1]洪昭光. 喝水的养生之道[J]. 农村新技术,2013(04):43.

[2]晨起第一杯水究竟怎么喝[J]. 实践(党的教育版),2013(10):39.

[3]李含岩. 食疗养生:早上一杯水应该怎么喝[J]. 今日科苑,2012(24):113-114.