运动完不拉伸小腿，会让小腿肌肉持续紧张，日积月累小腿就会显得粗壮发达，硬棒棒，结成一团。肌肉过于发达堆叠在小腿肚子处，这对于女生来说，是一件闹心事儿。拉伸可以最大程度的改善上述问题。

所以跑步、跳绳之类的运动之后，一定要对小腿进行充分的拉伸。就算是平时走路、上班，在平时闲暇的时候，也需要拿出三两分钟，对小腿进行多次拉伸。不要用力过猛，感觉到微微拉伸展，是最好的。

下面是小腿的肌肉结构图

可以简单了解一下：

接下来才是重点

很多人问小腿怎么拉伸

今天这篇主要介绍拉伸动作

小腿拉伸的动作还是很多的

包括前后两侧的拉伸

站姿抬脚尖的小腿拉伸

垂单侧脚跟的小腿拉伸