“我们久坐不动的生活方式正在慢慢侵蚀我们所拥有的任何运动能力，最可悲的是，大多数人甚至没有意识到这一点。”

我们的身体很擅长适应。当你对身体施加压力时，它就会崩溃，适应。

如果你不断地给身体施加压力并挑战它，你就失去了执行的能力。如果你不定期移动你的脚踝通过它的整个范围的运动，它会变硬，最终受限。

1、很多人会有一个问题，就是小腿经常性的紧张，无论如何都放松不了，特别是稍微按摩下，疼痛感就非常强烈。

并且由于小腿的紧张，导致有时无法进行正确的下蹲和走路。

初步判断，这可能和小腿缺乏足够的灵活性和关节活动度有关。

提高小腿灵活性的方法有很多种，拉伸，按摩放松和做一些灵活性的训练。

但是总的来说，这些方法都是起到局部作用，也就是只针对踝关节单独进行。

通常来讲身体的问题可能是连锁性的，也就是你的踝关节经常性紧张的话，可能跟你的身体重心有一定程度相关了。

部分人平日站着的时候，会出现重心前移的情形。特别是在比较累的时候会出现，但如果长时间保持的话，或许是导致小腿紧绷的原因。