现在我们的生活质量越来越好，美食种类也越来越多，再加上外卖的方便，很多人一天到晚都有美食可以品尝。

渐渐地不少人的体重就上去了，而天气也愈发地热了起来，不少人又开始了减肥大业。

但减肥不是一蹴而就的，而是要长时间、不间断地注意饮食以及运动，才可以保持身材以及减重成功。

有的人急于减肥就会断碳水，但是碳水是我们人体十分需要的营养物质。

如果长时间不吃碳水，就很容易导致基础代谢下降，更容易囤积脂肪，同时容易面色憔悴、皮肤老化，还可能会掉头发，所以在减肥期间千万不可以不吃碳水。

而一般来说，我们都是从各种主食中摄取碳水化合物，但不同的主食热量有高有低，所以在减肥期间，可以将下面这几种当作主食。