5、土豆

土豆的营养十分丰富，含有矿物质、维生素、膳食纤维、蛋白质等，它含有的膳食纤维比大米小麦粉，小米都要高，同时脂肪含量比较低，因此是很适合减肥的主食。

它的热量也很低，每100克大致上只有81卡路里，但是它属于高碳水食物，含有较多的淀粉，因此在吃土豆时，不可以将土豆油炸或是爆炒。

想要当作减肥的主食一定要将土豆蒸或是煮，也不要加入过多的调料。

最后提醒各位，即使上面的这些主食热量比较低，但也不是想吃多少就吃多少，摄入过多的营养也容易胖。

同时在减肥时期一定要管住嘴，迈开腿，制作上面这些低卡主食时，最好选择蒸或是煮的方式，千万不要油炸或是爆炒，以免摄入过多的热量。