秋天是万物丰收的季节，也是新陈代谢最活跃的时期。但“一场秋雨一场寒”，进入秋季天高气爽，空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，天气忽冷忽热，变化急剧。而且婴儿身体各系统和器官发育还不完善，对气候变化尤其敏感。稍有不慎，就会生病。因此秋季家长要做好宝宝护理，要加强宝宝营养，饮食保健要遵循“养收”的原则。

简单概况就是“少寒、少辛、增酸”。以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。

1.加强营养，均衡饮食

为了弥补宝宝夏季食欲不振造成的营养不平衡，宝宝秋季饮食应注意荤素搭配、粗细结合，并保持均衡的饮食。可以多吃高蛋白食物、富含维生素的食物以及五谷杂粮。

当然这个时候可以继续给宝宝吃清热解暑类食品，既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。同时还可以给宝宝进食些润肺生津、养阴清燥作用的食物，如百合、板栗、红枣、银耳、山药、板栗等。

2、寒凉饮食适当少

入秋后寒凉食物要少食，包括西瓜、香瓜等瓜果，不能像夏天一样让宝宝毫无顾忌地大吃特吃了，以免宝宝肠胃受凉而伤脾胃。

3、少辛增酸益肝肺

中医认为，肺气太盛会损害肝脏的功能，所以在秋季，有必要增“酸”，以便增加肝脏的功能，抵抗肺气过盛的侵袭。在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

养血健脑：小米红枣粥

功效：红枣、小米都具有较高的营养价值。不仅能补气养血，清热除湿，还能养胃健脾，安神健脑，特别适合体虚、睡眠差、有贫血的宝宝食用。

材料：小米30克，红糖3克，少量红枣，清水适量。

做法：将小米洗净并浸泡30分钟；红枣洗净、去核切块；将准备好的小米和红枣一起放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火继续煮1小时。直到粥煮至粘稠，不停的用勺子搅拌，避免糊锅，红糖可在出锅前10分钟放入调味即可。

明目补锌：南瓜小米粥

功效：南瓜富含β-胡萝卜素，被人体吸收可转换成维生素A，能有效增强免疫力，保护呼吸道和消化道，让宝宝少感冒少腹泻。

材料：南瓜、大米、白菜叶、盐、食用油。

做法：将南瓜削皮切碎。大米洗净，水中浸泡，放入电饭煲，待水沸后加入南瓜粒、白菜叶。

煮至米，瓜腐烂时，加入适量的油盐即可食用。