孩子为什么不爱吃饭？家长应该怎么喂养？

知名专家聊儿科，北京儿童医院马云。

门诊当中经常会遇到这样的孩子看着特瘦比同龄的孩子要矮，家长都非常着急。碰到这类孩子我一般都会问一下孩子吃饭怎么样？普遍家长都会说孩子不爱吃饭挑食然后爱生病吗？普遍回答是容易生病。其实对于不爱吃饭的孩子最常见的就三个原因。

·第一就是喂养习惯不好，比如两餐之间吃过多的零食，孩子不饿根本吃不下去饭。

·第二就是孩子脾胃虚弱吃进去的营养根本吸收不了。

·第三就是微量元素缺乏，尤其是锌。前两点可以通过改变喂养习惯，给孩子用山楂、山药、鸡内金各10克，再加3克橘皮一起煮水煮15分钟，每天坚持喝，喝一到两周去调理孩子的脾胃。

那缺锌怎么办？首先我跟大家说锌非常重要，如果缺乏会造成食欲减退甚至导致孩子生长发育慢、体重轻、个子矮、免疫力低下、爱生病等等。所以如果孩子真的缺锌就要补。

对于锌不是特别缺乏的孩子来说可以吃些海产品，比如牡蛎、鱿鱼，也可以吃些动物肝脏、瘦肉等等。如果查了锌确实缺的比较多或者孩子根本就吃不进去饭，那就直接给他补充一些锌制剂。在这里我不做产品推荐，只告诉大家怎么根据自家孩子的情况去选。

打个比方，比如你的孩子不爱吃饭、挑食、缺锌，又有点缺钙但缺的不是很多，平时又比较爱生病，你就可以给他选那种钙锌、赖氨酸同补的锌制剂。这里我为什么要提到赖氨酸？因为它可以促进钙锌的吸收，避免锌被食物中的植酸破坏。另外出于对孩子的健康考虑最好选没有添加人造糖的。

最后还要提醒大家，其实除了我上面说的均衡的饮食、充足的睡眠和适当的运动，才是孩子身体壮少生病的关键。