据观察，孩子不吃饭要么是因为不饿要么是生病不舒服导致的食欲不振。

情况不同解决方案不同，切不可不分情况就用“孩子不吃饭，饿一顿就好了”的方法笼统解决所有问题。

在我们家，孩子向来按时吃饭。如果哪天孩子说“我不饿，不想吃饭”，我只说一句“你确定？你现在不趁热吃过会我可不会给你单独做。”这时候孩子要么乖乖吃饭，要么就说“我确实不饿”。

如果愿意乖乖吃饭，说明他内心想吃饭的，但因为贪玩或者不足饿，所以想拖延；如果反复说“我不饿”，那证明他真的不饿。

面对孩子的故意拖延，我要做的是给他定规矩，让他明白没人会为你的任性买单；面对“确实不饿”的情况，我则选择尊重和不逼迫，等着孩子是在饿了的时候再让他吃饱吃好。

当然不想吃饭也不完全是因为孩子故意拖延或者孩子真不饿，也有可能是因为病了。这时候就要求做父母的一定得细心观察，并带孩子及时就医，切不可不管不问，以免耽误孩子，引发病情恶化。

以上是，我家面对孩子“不吃饭”问题的解决方案。

而一个朋友是这样解决她家孩子问题的，起初她总抱怨自己的孩子从不吃饭，完全靠一口仙气活着。

后来据我观察了发现，并不是她家孩子不吃饭，而是她喜欢随时随地给孩子塞喝奶或零食。

孩子胃口小得很，吃一肚子与饭无关的东西，到了饭点孩子自然不饿。长期循环往复，孩子吃饭习惯不但没被培养起来，还有可能因为乱吃而伤了脾胃。

后来朋友给孩子断了奶和零食，并按时喂养孩子，结果孩子每顿都吃得美美的。

由此看来，想让孩子按时吃饭，不动不动“不吃饭”的方法有以下几个：

1.禁零食

我个人从小就不迷恋零食。这点习惯是我那不爱吃零食的父母培养起来的。

他们不随便吃零食所以没有购买零食的习惯，这就意味着我家便没有零食可吃（不是一点也没有，只是说很少买），那么我只能乖乖吃饭。

形成了这种饮食习惯以后，我长大以后也对零食没特别感觉，以至于后来我成家以后家里也很少出现零食，后来有了娃我娃的饮食自然也会以主食为主。

以主食为主的状态下，孩子养成了按时就餐的习惯，也就很少出现“不饿”“不吃饭”的状况。

2.多运动

有段时间，我娃天天学游泳。每次游泳回来，都会喊“非常饿”,睡眠质量也比以前更好。

通过这件事我越发意识到想让孩子多吃饭，运动量得跟得上的重要性。

于是，在孩子休息的时候，我会带他们去骑骑车子、打打球、跳跳绳、散散步.....总之尽可能给孩子提供运动的机会，让他们进行玩、尽情释放自己。

得到释放的孩子，精神劲头好又消耗了体力，还促进了新陈代谢，吃饭自然也会香喷喷。

此外运动锻炼后的孩子，饭量会成倍增加，睡眠也愈发香甜，因为吃得多又睡得好，所以能感觉到孩子个头会比不运动之前窜得快一点。

3.勤观察

除了禁零食和多运动外，也要勤观察孩子。我们观察的目的不是监视孩子，而是了解孩子的心情、身体状况、内心想法等。

如果孩子心情或身体不好，就有可能胃口不好，这时候我们要对症下药地去帮助孩子疏导心理或养好身体。

那如果孩子是因为父母的厨艺不佳而导致食欲不振的话，那家长就要辛苦一下，从改善饮食材料、烹饪技巧等方面入手，让孩子吃上适合他们口味的、他们爱吃的食物。

这样的话，大部分孩子的食欲就会得到有效改善。

总之，孩子不吃饭不能只靠饿一顿就能解决，而是应该找到问题，然后对症下药才可能解决根本。

注：图片来自网络侵删。

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