动作4. 杠铃负重箭步蹲，3-5组*8-12RM
动作5. 杠铃直腿硬拉，4-6组*8-12RM
动作6. 仰卧器械蹬腿 4-6组*8-12RM
动作7. 坐姿器械举腿，4-6组*8-12RM
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-03-04 19:46:41作者：YD166手机阅读>>
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2024-03-04 20:35:17查看全文 >>
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2024-03-04 20:14:47查看全文 >>
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2024-03-04 19:59:39查看全文 >>
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2024-03-04 20:33:00查看全文 >>
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2024-03-04 20:27:26查看全文 >>
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2024-03-04 20:23:39查看全文 >>
