进入秋季后，天气变得凉爽，对于很多人来说都会感觉到非常的舒服。但与此同时，在心理方面却又容易出现一些季节性的疾病，比如睡眠不好、食欲下降、情绪不佳等，让整个人的精神状态变得非常差，对于人们的生活与工作影响也非常大。那么在秋季之时，如果出现情绪烦躁的情况，我们该如何帮助自己克服呢？下面我们就来看一下吧！

1、培养自己的爱好

在秋季的时候，如果出现情绪烦躁的情况，我们可以做一些自己比较喜欢做的事情，这样可以帮助自己分散一下注意力，也就是说可以通过自己的兴趣转移自己不愉快的心情。对于一些人群来说非常喜欢看书，或者非常喜欢听音乐，或者非常喜欢运动等等，通过这些爱好可以帮助我们的心情变得非常的好，将这些不愉快的事情更好的过去。

2、积极面对生活

在平时对于很多人群来说都怕秋天，当成一个比较悲伤的季节，所以如果秋季落叶的话，会给很多人带来很大的伤感。因此在秋季的时候，大家一定要积极地面对自己的生活，如果在秋季出现了不如意的情况，也不要经常地抱怨生活，面对一些事情的时候，一定要去做，有不悲伤不畏惧的心态，这样才能让我们的生活更加快乐，充满力量。

3、注意饮食清淡

在秋季的时候，大家一定要注意饮食清淡，除此之外，也要注意饮食的多样化，千万不要吃一些大鱼大肉，同时在吃饭的时候也不要暴饮暴食，特别是对一些经常爱吃油炸、烧烤、腌制等食物的人群更要有所注意，如果身体出现了不舒服的情况，也不利于情绪。

4、保证充足睡眠

在秋季的时候是一个非常悲伤的季节，所以大家在晚上睡觉的时候一定要养成良好的习惯。尤其是对一些经常爱做梦前10年或者是经常熬夜的人群，那么一定要想办法让自己的睡眠充足，同时如果有一些烦心的事情，可以找自己的家人或者朋友谈谈心，除此之外，也可以通过一些方式来帮助我们尽快地进入睡眠的状态，比如泡脚，听音乐，喝牛奶等等，这些方式都是不错的选择，这样也有利于心情的愉悦。

5、接触更多的人

在秋季的时候，如果出现了心情压抑的情况，大家不妨去尝试接触更多的人，因为在接触其他人的时候，可以让自己内心的不开心更好的表达出来，这样也可以帮助我们缓解不开心的心情。在平时，不管是年轻人还是中老年人，生活中经常会比较忙碌，如果此时接触更多的人，也可以帮助我们分散注意力，从而让心情变得更加灿烂。

秋季是一个情绪波动非常大的季节，再加上外部环境因素导致心情低落，所以在此时大家极易出现悲伤的情绪。一旦出现这种情况，大家不妨按照以上这5种方法来调整自己的情绪，让自己可以以一个平常心来度过这个秋天。