立冬之后养生以藏字当先

要保证睡眠充足，以利于阳气潜藏、阴精蓄积。

立冬之后以补气血为主。

此时补足气血能使营养物质及其转化的能量，最大限度地贮存在体内，滋养五脏、强健身体。

冬季进补 有三宜

1、补气血，当属红参

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一年当中最适合喝红参的三个日子：

第一个是立冬。立冬是一年之中阳气开始往下潜藏的日子。红参补气、助收敛，把浮散在身体各处的气机收敛、慢慢地沉降、收固。

第二个是冬至。冬至是一年最大的阴阳交接时刻，阳气降极而升；喝红参水固补元气，能让阳气更深度地封藏收敛。

第三个是除夕。除夕为新旧年交替，也是从阴转阳的重大日子。春气转温，阳气往上升发，冬天没有收藏好的人容易阳根动摇，尤其小儿、虚人多发“温病”、虚病。

2、补阳气

立冬之后天气寒冷，宜食温性食物，食物之温热可以很好的制约天气寒冷，保护阳气的闭藏。

3、滋阴

中医认为“春夏养阳、秋冬养阴”，立冬在保暖御寒的同时需要注意养阴，防止外冷内燥。

平时注意小口喝水，让水分慢慢滋润身体。适当吃些有滋阴作用的食物，如藕、雪菜、梨等。

立冬之后 有三忌

1、干燥

天气寒冷，血管收缩使皮脂腺与汗腺分泌功能降低，导致皮肤干燥，可以涂抹润肤霜做好保湿工作。

饮食方面要多喝水，适当吃一些蜂蜜、木耳、水梨等。

2、熬夜

保持充足的睡眠，有规律高质量的睡眠是冬季预防心脑血管疾病的基本条件。

3、上火

立冬后北方大部分地区开始供暖，且冬季常吃火锅等辛辣食物，容易导致体内火气积郁而“上火”。

朋友们，顺应时节，敬畏天地，实时养生，与自然和谐，祝大家身体健康，长寿绵延！

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