不好意思，首先要给你泼一盆冷水了，一个月，别说是你不能成为运球高手，就是库里，欧文，艾佛森，阿尔斯通，一众运球天赋在这个世界上是顶级存在的人也无法做到。球感球性的水平一定是日积月累天长地久的练习才能得到提高的！

但是一个月，是可以提升运球水平的，至于多少，全看天赋和努力。从小到大我也看了好多教授关于运球的视频，我觉得短时间非常见效的有以下几点：

1.锻炼，加强腰部腹部核心力量、上肢及背部肌肉力量和腿部肌肉力量，这点至关重要，因为很多运球的动作是要靠全身肌肉的共同协调和发力，力量不够，首先动作就会不容易完成，其次完成质量和美观度将大打折扣。