牛奶是公认的健康食品，不仅是蛋白质和钙的优质来源，还富含维生素A、铁、锌等多种营养素，对免疫系统、肠道菌群平衡等都有一定的调节作用。

虽然“每天一杯奶”的口号早已深入人心，但很多人还是不会喝，不仅造成了营养的浪费，还给身体带来了负面影响！牛奶最好别这样喝有几个喝牛奶的常见误区，快来看看你中招没！01煮沸加热有些朋友最爱喝热牛奶，甚至会把牛奶倒入锅里煮沸，煮出浓郁的奶皮。但是专家介绍，当温度超过70℃时，蛋白质会发生变性沉淀，造成营养浪费。

对于一般人群来说，常温奶是比较好的选择，现在市场上买的袋装、盒装奶，一般都是经过*菌处理的，可以直接饮用。肠胃弱、怕凉的人，可以把牛奶放热水中泡一会儿，温热即可，最好不要倒锅里久煮。02带包装放微波炉还有部分人加热牛奶时习惯直接放微波炉，这样也不利于健康。牛奶的包装中含有铝箔，正常情况下，牛奶和铝箔之间有一层塑料薄膜，防止铝渗入到我们喝的牛奶中。

但加热到115℃以上时，塑料薄膜被破坏，铝元素会渗入牛奶，被摄入人体中。长期如此，可能会造成体内重金属超标，影响认知能力，甚至老年痴呆。03饮用过量

根据最新版《中国居民膳食指南》建议，每人每天应摄入奶及奶制品300-500克。