有很多小伙伴在留言中透露平时会喝减肥茶

小薄荷害怕大家吃亏，觉得有必要好好科普一下各种减肥茶的底细了，特别邀请了薄荷首席营养师王怡文给小伙伴们讲讲减肥茶的前世今生，小板凳快搬过来！

减肥茶的原料

我们来看某品牌的减肥茶的主要原料：绿茶，金银花，决明子，荷叶，绞股蓝，山楂，番泻叶，蜂蜜。

挑几个原料来看一下：

绿茶，就是我们常喝的那种绿茶，这货因为是不发酵茶，儿茶素类化合物的种类比较齐全，茶多酚的含量比较高（话说你为什么不直接喝绿茶呢==）。

金银花：属于药食同源类的一种，总黄酮基本上为706mg／100g。

决明子：属于药食同源类的一种，总黄酮基本上为823mg／100g。

荷叶：属于药食同源类的一种，总黄酮基本上为228mg／100g，在营养素上比较突出的一点是含钾量比较多（2103mg／100g）；

番泻叶：与标注的功能性成分的关联不大，含钾较多（868mg／100g），同时在中医上有通便利水的效果。

我们说减肥的终极原理是能量守恒，如果你在喝减肥茶的同时，没有任何的饮食控制和运动，而出现体重降低的话，有可能你掉的绝大部分是水分。

因为荷叶／番泻叶这类原料含钾较多，有利尿的效果，也就是体内的水分被排出去了。

我们要减的是脂肪，而不是水分，如果大量饮用减肥茶，很可能出现失水的现象。

茶多酚有降低心血管疾病风险（降低血脂，减轻体重等），总黄酮也有改善血脂的作用，看到这里你心动了？别急，抛开剂量谈效果都不靠谱。

它的功能成分是每100g含茶多酚1.33g，总黄酮0.42g。产品是2.5g／袋，也就是说想要达到有效剂量，你要喝至少40袋！这还没考虑身体内吸收的任何损耗。不管是茶多酚还是总黄酮，没有长期的一个过程，也木有什么效果。

但是！如果你想要茶多酚的话，自己花几块钱去某宝上会买到好几斤，干嘛非要喝减肥茶？

So，不要寄希望在减肥茶上，能量守恒才是全宇宙的真理。