1️⃣每天起床后拉筋，手臂伸直身体向前伸展。
2️⃣每天早上一杯牛奶，不要空腹喝，建议早餐后1-2个小时。
3️⃣经常向上蹦高，腿落地微曲，避免伤到膝盖。
4️⃣坚持跳绳，一天1-2次，一次300-500，根据个人体能。
5️⃣多喝补钙的汤，鱼汤、大骨汤、鸡汤等，但不喝浓汤。
6️⃣少油少盐，饮食尽量清淡为主。

7️⃣少吃零食，少喝饮料，多吃水果。
8️⃣每天早餐1-2个水煮鸡蛋。
9️⃣多喝热水，每天至少八杯水，帮助排毒。
1️⃣0️⃣多吃蔬菜，如菠菜、胡萝卜等。

1️⃣1️⃣可以适当地进行蛙跳，开合跳，有利于长高。
1️⃣2️⃣禁止熬夜，晚上11点到凌晨两点是生长激素分泌的旺盛期，睡早起有益长高。
1️⃣3️⃣控制使用手机等电子产品的时间，辐射也会影响生长激素的分泌。
1️⃣4️⃣游泳对长高也很有帮助。

1️⃣5️⃣保证充足睡眠，每天至少睡够6-8小时。

我是儿科倪玉婷，您家孩子身高、年龄是多少，可以说一说。