在生活中，我常常因为无法控制自己的情绪而做出让自己后悔的事情。控制情绪并不容易。毕竟，这些情绪是当时最基本的心理反应。情绪变化是我们日常生活中的一种正常状态。心情好的时候，一切都可以往积极的方向看，但是心情不好的时候，消极的情绪就像一个恶魔，让思维混乱，眼睛里看到的一切都是黑暗消极的。对心理很不利，要学会调节自己的情绪。

调节情绪的10种方法

01

经常哭

当你感到被负面情绪压抑时，你可以选择大声哭泣来释放情绪，让情绪平静下来。

02

找人倾诉

当你有负面情绪时，你可以和你信任的亲友倾诉，说说你的抑郁，说说你的痛苦，快点说出来。朋友的理解和支持，会让你在被认可的时候身心舒畅。

03

做你喜欢的事

做自己喜欢和感兴趣的事情，转移注意力，让自己不再过度沉浸在负面情绪中，全心全意地做自己喜欢的事情，就可以暂时忘却让自己郁闷的负面情绪，获得最大的快感，满意。减少抑郁症。

04

享受大自然

大自然的一切生机，都能有效地驱散心中的阴霾，让自己心情愉悦。沉浸在大自然中，会让你远离尘世，得到心理净化。

05

去锻炼

运动可以让人集中注意力，缓解负面情绪，理清压抑的思绪。当您感到疲倦时，您将没有多余的精力去考虑不愉快的事情。

06

去见你喜欢的人

当你决定去见一个你喜欢的人时，你会更加关注你想见的人，你心中的负面情绪会被即将到来的喜悦冲淡，减少你对负面情绪的关注。

07

咆哮

大喊大叫也是释放压抑情绪的好方法。在不影响他人的情况下大喊几声，可以有效发泄郁闷。

08

冥想

当你被负面情绪包围时，可以尝试做一些能让自己平静下来的事情，比如阅读或听音乐。让心情平静下来，不要那么烦躁易怒，当情绪不激进的时候，就能解决负面情绪的根源。

09

玩游戏

负面情绪充满心理，让你感到压抑和痛苦。不妨多玩几局，体验一下游戏中输赢的快感，释放心中的压抑。

10

睡个好觉

负面情绪的产生总会在脑海中引起很多思考。越想越无法摆脱负面情绪。不如放下思绪，好好睡一觉，醒来时，你会发现什么都不用担心了。

一个人的情绪是没有办法控制的，但是你要学会在负面情绪出现的时候及时调整自己的情绪，以积极乐观的心态去生活。

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