这道菜结合了大家都爱吃的韩国拌饭，米饭用了五谷杂粮替代，蔬菜都是水煮的，最后拌入秘制的低卡酱汁，美味与健康可以兼得。

By 爱做梦的Jingerbear

用料

• 菠菜 100g
• 胡萝卜 半个
• 西葫芦 半个
• 绿豆芽 50g
• 玉米粒 50g
• 紫米 适量
• 糙米 适量
• 燕麦米 适量
• 白米 适量
• 藜麦 适量
• 蒜（酱汁） 1颗
• 黄豆酱（酱汁） 15g
• 白醋（酱汁） 5g
• 酱油（酱汁） 2g
• 蜂蜜（酱汁） 5g
• 水（酱汁） 适量

做法步骤

1、将所有蔬菜洗净，胡萝卜、西葫芦擦丝，菠菜与绿豆芽切成5CM左右的小段。

2、锅里的水煮开以后，分别加入玉米粒、胡萝卜丝、西葫芦丝、绿豆芽与菠菜，过水焯1分钟后捞起备用。