这篇文章要给健身的小伙伴们分享7个粗壮手臂的动作，分别针对手臂肱二头肌和肱三头肌进行练习。想要粗壮手臂的小伙伴们建议每周锻炼2次，坚持一个月你就会看到效果。具体练习动作如下：
动作1：坐姿哑铃交替弯举 3-4组*8-12次
动作2：坐姿哑铃集中弯举 3-4组*左右各8-12次
动作3：直立杠铃弯举 3-4组*8-12次。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-03-08 01:50:19作者：YD166手机阅读>>
这篇文章要给健身的小伙伴们分享7个粗壮手臂的动作，分别针对手臂肱二头肌和肱三头肌进行练习。想要粗壮手臂的小伙伴们建议每周锻炼2次，坚持一个月你就会看到效果。具体练习动作如下：
动作1：坐姿哑铃交替弯举 3-4组*8-12次
动作2：坐姿哑铃集中弯举 3-4组*左右各8-12次
动作3：直立杠铃弯举 3-4组*8-12次。
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