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引言：

近日，有网友发问：“肌肉各部位，每周练几次最好呢？”

今天，我就来为大家解答这个问题。

我们知道，小肌群，如：肩（三角肌、斜方肌上束）、手臂（前臂肌、肱二头肌、肱肌、肱三头肌），需要24-48小时恢复。大肌群，如：胸（胸大肌）、背（背阔肌、斜方肌、菱形肌、肩胛提肌、大圆肌、小圆肌、竖脊肌等）、臀腿（臀大肌、股四头肌、腘绳肌、缝匠肌、腓肠肌、比目鱼肌等），需要48-72小时恢复。

从肌群恢复时间角度来看，小肌群每周的锻炼频率可以更高一些，2-3次是可行的。大肌群，每周1-2次比较合理。

腹肌，恢复速率较快，可以天天练。

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总结：

本文就网友的“肌肉各部位，每周练几次最好呢？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。

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